ile w jednym

[...] a) brzuszki skos z 5kg w rekach 20x/20x b) wznosy nóg lezac na ziemi 20x/20x UWAGI: 1. Super pozytywne zdziwienie, bylem bardzo zaskoczony. Do 55kg wyciskalem sam, czulem sile. Przyszedl akurat kumpel i brat to na 60 i 65kg mialem asekuracje, bez tego za 65kg bym sie nawet nie probowal, bylem pewien ze 65kg pocisne z 2 razy, a tutaj 5 SAM, [...]

PLP - 32 2 dni przerwy od PLP dobrze mi zrobiły. W weekendy nie będę robił wykroków i pompek. GTG - drążka - jest! 3-7x2reps (nie liczę ile serii - faluje) KB! w końcu! FlowFit/Clubbel - 10min C&P (24) - (1,2)x4 - czyli po 12x/str FLOOR PRESS (2x16) - 15,15,10 SNATCH (16) - jakby tabata, tylko, że 6 rund po 10reps :) Wyszło 6min 20s/10s - [...]

[...] ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach Pakowanie towaru w blistry jest bardzo dobrym pomyslem: -wygoda: kazdy moze kupic dokladnie tyle towaru ile potrzebuje (swietne na np przedluzenie cyklu; dzieki temu nie kupujemy "kota w worku", poniewaz mozemy kupic kilka blistrow i przetestowac jak produkt na nas [...]

[...] oprócz okołotreningowych dać białko? Czy uważasz za zasadne aby dać po każdym treningu na siłowni i biegach odżywkę białkową? Jeżeli tak to jaką polecasz, jakiej firmy?, ile powinna mieć procent białka? Co do Twojej uwagi, że za dużo powtórzeń, czy możesz doradzić ile powtórzeń powinno być, na podstawie tego zwiększe ciężar. Co do uwagi [...]

takie mroczki i krecenie się w głowie są niby jednym z symptomów wyczerpania nadnerczy, ale nie wiem ile w tym jest prawdy ;-) może to jak test z burakami na szczelność jelit ^^

[...] nie udzielała poparcia zbrojnemu podziemiu. W sprawozdaniu sytuacyjnym z 3 września 1946 r. starosta T. Rześniowiecki następująco charakteryzował postawę społeczeństwa: “O ile do wystąpień AK ludność początkowo podeszła z zainteresowaniem, a sporadycznie z zadowoleniem, omawiane napady spotykają się dzisiaj ogólnie z oburzeniem. Ludność [...]

ja mam pytanie ty wrzuciles pit fotki w 4 postach a sam piszesz zeby zrobic to w jednym, to w koncu mozna w wiecej niz jednym bo to sie jednak liczy ile tam fotek bedzie.

[...] alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem dnia następnego. Natężenie objawów kaca nie zależy wyłącznie od ilości wypitego alkoholu - nie mniej ważne od tego, ile się pije, jest to, co się pije. Najgorzej czujemy się po wypiciu tzw. alkoholi ciemnych, tj. koniaków, brandy, whisky, tequilli oraz czerwonego wina i ciężkich piw, nieco [...]

[...] zostało. Ostatnio trochę rzeczy mi się posypało, ale o tym tu nie pisze. To wiedza tylko najbliżsi i głowa powoli nie dawała rady, a już na tyle znam ten problem, że za chwile znowu by mnie rozwaliło. I to nie jest tak, że ja to jem jak cukier, bo jestem umówiony już do psychoterapeutki, a po lek zgłosiłem się do lekarza prowadzącego nim [...]

[...] o niewykonywaniu go jako "martwy" box siad juz nie ma co wspominac , po przerwie powrot do korzeni po drugie kumulujace sie zmeczenie to wina nie tylko tego ile pracujesz, to takze wina tego ze nie sluchasz mnie juz ktorys raz na 15tkach , bo tam ma byc 60% ciezaru z 5tek, jesli pragniesz ostatni mikrocykl przed urlopem miec [...]

[...] podsumowując jak nie zrealizuje celu który nie jest moim celem to raczej nie poniosę klęski:-> cała ta sytuacja trochę mi zapachniała typowym koksem z siłowni z tekstem ile wyciskasz}:-( dla mnie ciężar nie jest wyznacznikiem formy - dla mnie forma to całość, trzeba dodać A+B+...+X aby to określić w pełnym wymiarze a nie tylko brać to ile [...]

Dwie uwagi - w pelni zgadzam sie w kwestii bialka, jak jadlem 300 gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - [...]

[...] w ciąży zaczęła ze mną rywalizować, bo już w zasadzie wróciłam do wagi sprzed ciąży (chociaż jakościowo wciąż nie jest super) i mnie denerwuje, bo tylko wypisuje wszędzie ile to już km zrobiła, ile killerów, skalpelów z Chodakowską i próbuje mi udowodnić, że do października osiągnie swój cel (dobrze wyglądać w bikini) a ja się będę męczyć do [...]

[...] ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt naturalny i dżemem z fruktozą? Myślę, że możesz zjeść ten dżem z fruktozą do jogurtu (zależy ile tego dżemu). Lepszy byłby jednak odtłuszczony jogurt. Fruktoza to cukier prosty i mimo niskiego IG nie należy z nią przesadzać, zawierają ją także owoce, stąd też nie [...]

zalezy ile jest w jednym ml jak 100mg to musisz wbic 0,5 ml zeby bylo 50mg

[...] bodźce, lecz nie jestem pewna czy to zadziała. Dieta... intuicyjna, chyba na tyle wyczułam swój organizm, że mogę sobie na to pozwolić. Nigdy nie liczyłam dokładnie ile tego jem, ale: białko w każdym z 6-8 posiłków, wychodzi tego sporo, do 4-4,5g/kgmc tłuszcze po potreningowym do wieczora tak po 10-20g w jednym posiłku węgle: light - tu [...]

Mi się wydaję że nawet ma za małą ilość kalorii, nie będzie miał z czego ucinać potem :) Dwa pytania: ile ważysz i kiedy wykonujesz te aeroby? Co do diety to ten banan z ostatniego posiłku zdecydowanie wylatuje, za dużo pieczywa - w jednym posiłku dziennie i by uszło, lecz ja bym całkiem wyrzucił i jak już musisz to tylko razowiec Zmieniony przez [...]

[...] Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac [...]

Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

[...] (większość treningów CF to pomyłka) WOD’a z Crossfitu. W tygodniu wypada mi 2x po 2h aerobiku + jakieś zastępstwa jak wpadną. Cele: Poprawić poszczególne boje, o ile to się okaże, wydolnościowo chciałbym na koniec 3km yebnąć w te 12minut oraz może te ~2kg wpadnie na wadze ;) Mam nadzieję, że wszystko dobrze rozpisane, życzę miłego [...]